29.12.2020      85      0
 

Убираем бока: махи лежа

Детальная инструкция самого эффективного упражнения. Выполняй по 30 махов на каждом боку. Итак, ложись на…


Детальная инструкция самого эффективного упражнения.

Выполняй по 30 махов на каждом боку.

Итак, ложись на бок. Подопри голову рукой или обопрись на локоть. Вторую руку поставь перед собой. Ногу, которая находится снизу, можно немного согнуть в колене для придания позе устойчивости.
Подними и опускай прямую ногу. Можно немного отвести ее вперед.

Махи идеально дополняют упражнения для ног и ягодиц. Тренируйся регулярно, но и про отдых не забывай. Первые результаты будут заметны уже через пару месяцев активных занятий.

cosmo.com.ua


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новая маска убьет коронавирус

Новая маска убьет коронавирус

Все мы носим медицинские маски, которые снижают риск заболевания COVID-19. А что если нам предложат гаджет, не...

Пахнет скандалом: судья проекта Танці з зірками посмеялся над участниками

В воскресенье на канале 1+1 стартовал новый сезон суперпопулярного шоу Танці з зірками, судьями которого уже...

Контрацепция коал спасла эвкалипт от вымирания

Контрацепция коал спасла эвкалипт от вымирания

Сокращение количества и плотности популяций коал с помощью контрацепции (как гормональной, так и...