10.01.2021      125      0
 

Сколько и когда пить во время занятий фитнесом?

Общие принципы и рекомендации. Итак: за 2 часа до тренировки выпивай 300-500 мл жидкости; во…


Общие принципы и рекомендации.

Итак:

за 2 часа до тренировки выпивай 300-500 мл жидкости;

во время занятий каждые 15 минут выпивай по 50 мл воды;

если во время занятий пить не хочется, можно просто полоскать рот водой;

после тренировки выпивай 1-2 стакана воды комнатной температуры;

старайся не пить много жидкости во время тренировки. Во-первых, ты будешь чувствовать тяжесть в желудке. Во-вторых, снизится выносливость, а в-третьих, возрастет нагрузка на сердце;

специалисты запрещают пить сок, чай или энергетические напитки во время тренировок. Пить нужно только простую негазированную воду.

cosmo.com.ua


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новая маска убьет коронавирус

Новая маска убьет коронавирус

Все мы носим медицинские маски, которые снижают риск заболевания COVID-19. А что если нам предложат гаджет, не...

Пахнет скандалом: судья проекта Танці з зірками посмеялся над участниками

В воскресенье на канале 1+1 стартовал новый сезон суперпопулярного шоу Танці з зірками, судьями которого уже...

Контрацепция коал спасла эвкалипт от вымирания

Контрацепция коал спасла эвкалипт от вымирания

Сокращение количества и плотности популяций коал с помощью контрацепции (как гормональной, так и...