12.05.2020      134      0
 

Пилатес: особенности, принципы, преимущества

Своему названию система тренировок пилатес обязана профессиональному тренеру Джозефу Пилатесу. В двадцатых годах прошлого века…


Своему названию система тренировок пилатес обязана профессиональному тренеру Джозефу Пилатесу. В двадцатых годах прошлого века он разработал ее специально для спортсменов и танцоров, которым было необходимо восстановиться после различных травм.


Пилатес – одна из групповых программ одесского фитнес-клуба «Железяка и бантики». Записавшись на занятия по адресу https://gb-fitness.od.ua/ или по телефону, можно тренироваться индивидуально, либо в группе. Но внимательный, персональный подход к клиентам, высокий профессионализм тренеров гарантируется в любом случае.


Особенности тренировок


Пилатес делает тело прочным, жестким, мышцы упругими, гибкими, осанку идеальной. Но этого тренеры добиваются не повышенными нагрузками до мышечного изнеможения, а логически продуманными, выстроенными системами упражнений, в которых главное не количество, а качество.


Важнейшие моменты в пилатесе – это концентрация, идеальная телесная симметрия, правильное дыхание. Научиться выполнять упражнения «в такт» дыханию, добиться идеальной гармонии и пропорций, прислушиваясь к своему телу, означает достичь «эффекта пилатеса», когда выпрямится осанка, подтянутся мышцы живота, вытянется позвоночник, удлинится шея, расправятся плечи.


Польза и преимущества


Чтобы убедиться в пользе этой системы упражнений, достаточно знать, что пилатес создает:


• упругий брюшной пресс, глубокие мышцы живота;
• ровный, сильный позвоночник без боли и дискомфорта;
• крепкое, подтянутое, сильное тело без «горы» мышц;
• идеальную форму бедер;
• гибкие, подвижные суставы за счет увеличения их двигательного диапазона;
• правильный баланс и чувство координации;
• большой объем легких.


Пилатес совершенно безопасен, благодаря отсутствию повышенных нагрузок, поэтому может использоваться в профилактических, терапевтических, реабилитационных целях. Пилатес снижает давление, улучшат работу сердца, кровеносной системы, учит контролировать дыхание, развивает, укрепляет все тело целиком, избавляет от мышечного дисбаланса.


Принципы системы


Добиться хороших результатов в пилатесе можно только с профессиональным тренером, который научит следовать его шести основным принципам:


• центрирование (вытянутый позвоночник, напряженные мышцы, втянутый живот);
• концентрация (предельная собранность и внимание упражнениям);
• контроль (осознанная мышечная работа);
• точность (физическая симметрия тела в момент выполнения каждого упражнения);
• дыхание (вдох через нос, выдох через рот, соблюдение ритма дыхания);
• растяжение (расправленные, опущенные плечи, ровный позвоночник).


Если следовать этим принципам не только на тренировках, но и в жизни, тело будет оставаться сильным, крепким и гибким всегда!



 


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новая маска убьет коронавирус

Новая маска убьет коронавирус

Все мы носим медицинские маски, которые снижают риск заболевания COVID-19. А что если нам предложат гаджет, не...

Пахнет скандалом: судья проекта Танці з зірками посмеялся над участниками

В воскресенье на канале 1+1 стартовал новый сезон суперпопулярного шоу Танці з зірками, судьями которого уже...

Контрацепция коал спасла эвкалипт от вымирания

Контрацепция коал спасла эвкалипт от вымирания

Сокращение количества и плотности популяций коал с помощью контрацепции (как гормональной, так и...