13.05.2020      60      0
 

Названо лучшее упражнение для похудения

Оно действительно работает. Чтобы похудеть и укрепить мышцы необходимо делать упражнения на выносливость, которые позволят…


Оно действительно работает.

Чтобы похудеть и укрепить мышцы необходимо делать упражнения на выносливость, которые позволят сжигать калории. Наиболее удачным вариантом станет планка.

Это упражнение поможет избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы.

Как выполнять упражнение планка для похудения

  • Классическая планка выполняется на прямых руках или с локтей.
  • Планку на прямых руках делают, удерживая плечи, бедра и щиколотки в одной линии.
  • Ступни необходимо поставить вместе, чтобы сделать упражнение еще сложнее – это позволит лучше прокачать мышцы пресса.
  • Чтобы не создать лишней нагрузки на плечи, необходимо поставить руки строго четко под плечевыми суставами и не напрягать шею.

Как продлить время, которое можно простоять в планке

  • Практика: выполнять упражнение несколько раз в день.
  • Используйте упражнения с собственным весом: отжимания и подтягивания улучшат силу и тонус основных мышц, которые помогут удерживать планку намного дольше, чем стандартные 120 секунд.
  • hronika.info


    Об авторе: admin

    Ваш комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Новая маска убьет коронавирус

    Новая маска убьет коронавирус

    Все мы носим медицинские маски, которые снижают риск заболевания COVID-19. А что если нам предложат гаджет, не...

    Пахнет скандалом: судья проекта Танці з зірками посмеялся над участниками

    В воскресенье на канале 1+1 стартовал новый сезон суперпопулярного шоу Танці з зірками, судьями которого уже...

    Контрацепция коал спасла эвкалипт от вымирания

    Контрацепция коал спасла эвкалипт от вымирания

    Сокращение количества и плотности популяций коал с помощью контрацепции (как гормональной, так и...