04.01.2021      103      0
 

Можно ли накачать мышцы плаваньем

Плавание считается идеальной спортивной дисциплиной. Прежде всего, его можно рекомендовать любыму человекому, независимо от возраста…


Плавание считается идеальной спортивной дисциплиной. Прежде всего, его можно рекомендовать любыму человекому, независимо от возраста или физического состояния. Занятия в воде также являются отличной формой терапии для людей с различными нарушениями, которые действуют как массаж всех частей тела.

Советы тренеров, можно ли накачать мышцы плаваньем
Гимнастика, водная аэробика или плавание имеют преимущество воды, уменьшающей нагрузку на суставы и мышцы, которые обычно подвергаются нагрузкам на суше. В результате гораздо меньше усталости с таким же физическим усилием. С другой стороны, выполнение любых движений в воде также требует преодоления его сопротивления и, следовательно, является большим усилием для мышц и вызывает сжигание большего количества калорий.

Как работают наши мышцы во время плавания
Учебные видеоролики, доступные в Интернете, показывают, как наши мышцы работают во время плавания. Каждый из стилей плавания привлекает их много, от плеч, мышцы живота и спины к мышцам ног. Мышечное усилие является синонимом развития их массы. Кроме того, учитывая, что вода имеет в 800 раз большую плотность, чем воздух, каждое движение, производимое в ней, требует больших затрат энергии.

Влияние плавания на мышечную массу
Факторы, описанные выше, оказывают определенное влияние на увеличение мышечной массы. Конечно, это будет не так интенсивно, как в случае целенаправленной силовой тренировки, но систематическое вовлечение мышц во время плаванья способствует их развитию.

Отличное решение состоит в том, чтобы одновременно объединить обе формы деятельности, однако стоит помнить, что чем выше мышечная масса, тем труднее плавать, а результаты также немного хуже. Это эффект большей устойчивости, которую ставит вода. Также важна теплопроводность, в воде она в 25 раз выше, благодаря чему также происходит более высокая потеря энергии.

Таким образом, плавание — это хороший общий вид спорта, моделирование фигуры и улучшение общего состояния, укрепление лёгких и сердца, а также благоприятное сжигание жира.

Также возможно слегка нарастить мышцы и увеличить их вес, однако плавание лучше подходит для аэробных упражнений, чем силовые тренировки. Люди, которые хотят систематически и значительно увеличить свою мышечную массу, должны рассматривать плавание как форму дополнения, регенерации после тренировки в тренажёрном зале, а не как исключительный способ формирования мышечной массы.

1diet.ru


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новая маска убьет коронавирус

Новая маска убьет коронавирус

Все мы носим медицинские маски, которые снижают риск заболевания COVID-19. А что если нам предложат гаджет, не...

Пахнет скандалом: судья проекта Танці з зірками посмеялся над участниками

В воскресенье на канале 1+1 стартовал новый сезон суперпопулярного шоу Танці з зірками, судьями которого уже...

Контрацепция коал спасла эвкалипт от вымирания

Контрацепция коал спасла эвкалипт от вымирания

Сокращение количества и плотности популяций коал с помощью контрацепции (как гормональной, так и...