12.11.2020      62      0
 

Креатин заставляет мышцы расти без побочных эффектов

Вещество, помогающее нарастить мышцы и повышающее физическую работоспособность? Большинство людей сразу думают о запрещенном допинге….


Вещество, помогающее нарастить мышцы и повышающее физическую работоспособность? Большинство людей сразу думают о запрещенном допинге. Это не про креатин. Он есть в каждом из нас и, несмотря на возможности, не имеет побочных эффектов для здоровья.

Креатин — углеродно-азотное соединение, образующиеся в печени, поджелудочной железе, почках. Он встречается исключительно в скелетных мышцах, хранится в виде креатинфосфата. В организме взрослого человека содержится 80-130 граммов этого вещества.
С пищей мы получаем креатин из мяса и рыбы. Пищевые добавки основаны на моногидрате креатина — наиболее изученная форма.

Как это работает?
В сочетании с физическими упражнениями он может повысить мышечную силу и физическую работоспособность. В спорте это увеличивает эффект силовых тренировок, что приводит к ускорению наращивания мышц и увеличению максимальной силы. Тренер Юрген Гиссинг говорит:
«Креатин усиливает положительный эффект от тренировок. Без тренировок эффекты полностью испаряются».

Антивозрастное оружие?
Медленное, но позднее ускоряющееся естественное разрушение мышц начинается в 35 лет. Потеря мышечной силы и массы считается важным фактором слабости в пожилом возрасте. Риск остеопороза возрастает, ежедневные движения становятся проблемой. Поэтому людям в зрелом возрасте настоятельно рекомендуется поддерживать и наращивать мышцы. Креатин помогает сделать это.

Каковы риски?
Текущие исследования в США показывают, что краткосрочный и долгосрочный прием добавок у взрослых безопасен и хорошо переносится. Желудочно-кишечные проблемы могут возникнуть если рекомендованная дозировка не соблюдается (более 20 г в день).

https://www.medikforum.ru/


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новая маска убьет коронавирус

Новая маска убьет коронавирус

Все мы носим медицинские маски, которые снижают риск заболевания COVID-19. А что если нам предложат гаджет, не...

Пахнет скандалом: судья проекта Танці з зірками посмеялся над участниками

В воскресенье на канале 1+1 стартовал новый сезон суперпопулярного шоу Танці з зірками, судьями которого уже...

Контрацепция коал спасла эвкалипт от вымирания

Контрацепция коал спасла эвкалипт от вымирания

Сокращение количества и плотности популяций коал с помощью контрацепции (как гормональной, так и...