18.01.2021      223      0
 

Как убрать лишний объем ягодиц

Всего 2 упражнения и 15 минут твоего времени в день. И твои ягодицы заметно подтянуться!…


Всего 2 упражнения и 15 минут твоего времени в день. И твои ягодицы заметно подтянуться!

Первое упражнения: приседания сумо без гантелей.

1. Поставь ноги шире плеч, руки вытяни вперед, носки разверни в стороны.

2. Спина прямая, колени расходятся в стороны, а ягодичными мышцами нужно тянутся назад, одновременно с этим наклоняясь вперед.

3. Во время приседов делай упор на пятки, колено не должно выходить за линию носков.

Второе упражнение: выпады с гантелями.

1. Сделай широкий шаг вперед, перенеси центр тяжести тела на выставленную вперед ногу и затем на нее же и присядь.

2. Туловище удерживай прямым и не заваливайся по сторонам — так ягодичная мышца будет максимально растягиваться.

cosmo.com.ua


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новая маска убьет коронавирус

Новая маска убьет коронавирус

Все мы носим медицинские маски, которые снижают риск заболевания COVID-19. А что если нам предложат гаджет, не...

Пахнет скандалом: судья проекта Танці з зірками посмеялся над участниками

В воскресенье на канале 1+1 стартовал новый сезон суперпопулярного шоу Танці з зірками, судьями которого уже...

Контрацепция коал спасла эвкалипт от вымирания

Контрацепция коал спасла эвкалипт от вымирания

Сокращение количества и плотности популяций коал с помощью контрацепции (как гормональной, так и...