17.01.2021      124      0
 

Как тренироваться в эти дни

  7 важных правил, которые сберегут твое здоровье и фигуру. 1. Избегай нагрузки на мышцы…


 

7 важных правил, которые сберегут твое здоровье и фигуру.

1. Избегай нагрузки на мышцы пресса.

2. Не рекомендуется любая физическая нагрузка в первый день месячных, а дальше смотри по своему самочувствию.

3. Чтобы уменьшить спазмы и ослабить судороги мышц живота, начни свою тренировку с упражнений на растяжку, попробуй несколько поз из йоги.

4. Перед и во время критических дней, твой организм стремится к набору веса, поэтому задача номер один контролировать аппетит.

5. Вполне нормально видеть небольшую прибавку в весе в эти дни. Вся лишняя отёчность пройдёт к концу месячных.

6. Обязательно сократи потребление кофеина, который усиливает боли и перепады настроения.

7. Пей много воды. В эти дни организм нуждается в дополнительной влаге.

Кстати… Исследователи из университета спорта в Ванкувере обнаружили, что женщины, которые регулярно занимались фитнесом в зале, сообщали о меньшей болезненности груди, вздутиях живота и капризности во время критических дней, чем те, которые не тренировались.

cosmo.com.ua


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новая маска убьет коронавирус

Новая маска убьет коронавирус

Все мы носим медицинские маски, которые снижают риск заболевания COVID-19. А что если нам предложат гаджет, не...

Пахнет скандалом: судья проекта Танці з зірками посмеялся над участниками

В воскресенье на канале 1+1 стартовал новый сезон суперпопулярного шоу Танці з зірками, судьями которого уже...

Контрацепция коал спасла эвкалипт от вымирания

Контрацепция коал спасла эвкалипт от вымирания

Сокращение количества и плотности популяций коал с помощью контрацепции (как гормональной, так и...