18.01.2021      120      0
 

Как подтянуть фигуру всего за 20 минут в день

Суперкомплекс, рекомендованный лучшими инструкторами по фитнесу. Идеальная домашняя тренировка должна быть именно такой! Тренировка, которая…


Суперкомплекс, рекомендованный лучшими инструкторами по фитнесу. Идеальная домашняя тренировка должна быть именно такой!

Тренировка, которая заменит часовое занятие в зале.

1. Пресс: сделай 20 раз по 3 подхода, перерыв между подходами 2 минуты.

2. Прыжки на скакалке: 10 раз по 3 подхода, перерыв между подходами 1 минута.

3. Махи ногой в сторону, лёжа на боку: 30 раз по 2 подхода каждой ногой без перерывов.

4. Приседания: 30 раз по 3 подходов, перерыв между подходами 2 минуты.

5. Наклоны в сторону: 20 раз по 2 подхода в каждую сторону.

6. Заканчивай тренировку ходьбой на месте с высоким поднятием колена 1 минута.

cosmo.com.ua


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новая маска убьет коронавирус

Новая маска убьет коронавирус

Все мы носим медицинские маски, которые снижают риск заболевания COVID-19. А что если нам предложат гаджет, не...

Пахнет скандалом: судья проекта Танці з зірками посмеялся над участниками

В воскресенье на канале 1+1 стартовал новый сезон суперпопулярного шоу Танці з зірками, судьями которого уже...

Контрацепция коал спасла эвкалипт от вымирания

Контрацепция коал спасла эвкалипт от вымирания

Сокращение количества и плотности популяций коал с помощью контрацепции (как гормональной, так и...