04.01.2021      98      0
 

Египетская гимнастика: четыре шага к бодрости, силе и крепкому иммунитету

После этого комплекса человек ощущает прилив сил, в его организме развивается стойкость к заболеваниям простудного…


После этого комплекса человек ощущает прилив сил, в его организме развивается стойкость к заболеваниям простудного характера, а тело становится крепким и развитым.

Гимнастика укрепит тело, нервы, дыхательные органы, пищеварительную систему, а также нормализует кровообращение.

Такая система – отличный вариант для того, кто хочет избавиться от лишних килограммов.

Гимнастику выполняют в воде и на суше. Вода увеличивает эффект.

Первая ступень – бег на месте. Необходимо быстро бежать не менее 5 минут.

Вторая ступень – силовые упражнения. Выполняйте их под быструю, энергичную музыку. Упражнения состоят из чередований силовых нагрузок и расслабления. Необходимо поддерживать быстрый темп переходов от напряжения к расслаблению.

Совершайте быстрый неглубокий вдох, чтобы в легкие не попало много воздуха.

При переходе к расслаблению совершайте активный выдох всей грудью через открытый рот.

Расслабляясь, дышите нормально.

Эти упражнения возбуждают нервную систему.

Выполняйте интенсивные повороты корпуса, наклоны, махи руками.

Третья ступень – плавные движения с равномерным дыханием.

Во время четвертой ступени надо принять контрастный душ.

2 минуты стойте под прохладной водой, затем 2 минуты – под горячей.

Выполняйте гимнастику утром и вечером.

http://healthystyle.info


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новая маска убьет коронавирус

Новая маска убьет коронавирус

Все мы носим медицинские маски, которые снижают риск заболевания COVID-19. А что если нам предложат гаджет, не...

Пахнет скандалом: судья проекта Танці з зірками посмеялся над участниками

В воскресенье на канале 1+1 стартовал новый сезон суперпопулярного шоу Танці з зірками, судьями которого уже...

Контрацепция коал спасла эвкалипт от вымирания

Контрацепция коал спасла эвкалипт от вымирания

Сокращение количества и плотности популяций коал с помощью контрацепции (как гормональной, так и...