07.12.2020      201      0
 

5 главных ошибок новичков в фитнесе

Чтобы занятия не вредили здоровью и были эффективными, необходимо прислушиваться к советам специалистов. 1. Тем,…


Чтобы занятия не вредили здоровью и были эффективными, необходимо прислушиваться к советам специалистов.

1. Тем, кто в фитнес-зале впервые, следует ставить перед собой достижимые и реальные цели, не ждать слишком быстрого результата, не мучить свой организм диетами и ежедневными тренировками, пишет zelv.ru.

2. Необходимо обратиться к тренеру и составить индивидуальную программу, которая подойдет именно вам. Эксперты советуют заниматься в зале не более 3-х раз в неделю.

3. Если ваша цель – сбросить лишние килограммы, важно помнить о правильном и сбалансированном питании. Например, обратитесь к диетологу для составления меню. Следует заметить, количество калорий можно снижать не более чем на 20-30 процентов.

4. Людям, которые только собираются тренироваться, важно знать, что каждое занятие начинается с разминки. Пропускать этот этап нельзя, чтобы не допустить травм.

5. Не следует также сразу отдавать предпочтение кардиотренировкам: в данном случае к тем, кто нарушает правила питания, лишние килограммы вернутся достаточно быстро.

https://yellmed.ru


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новая маска убьет коронавирус

Новая маска убьет коронавирус

Все мы носим медицинские маски, которые снижают риск заболевания COVID-19. А что если нам предложат гаджет, не...

Пахнет скандалом: судья проекта Танці з зірками посмеялся над участниками

В воскресенье на канале 1+1 стартовал новый сезон суперпопулярного шоу Танці з зірками, судьями которого уже...

Контрацепция коал спасла эвкалипт от вымирания

Контрацепция коал спасла эвкалипт от вымирания

Сокращение количества и плотности популяций коал с помощью контрацепции (как гормональной, так и...