06.11.2020      103      0
 

12 причин заняться йогой: личный опыт преподавателя

Если бы британские ученые сели считать, то они бы выяснили, что всего написано примерно 138…


Если бы британские ученые сели считать, то они бы выяснили, что всего написано примерно 138 564 статьи о пользе йоги. О том, что она усиливает иммунитет, поддерживает фертильность, понижает кровяное давление, укрепляет кости и мышцы, увеличивает переносимость боли.

Всё так. Но кто все эти люди, над которыми проводились испытания, я не знаю. Зато по себе знаю, как йога может открыть в тебе счастье, которое, оказывается, всегда было внутри.

Не буду сыпать штампами и рассказывать нудные вещи, пусть и подтвержденные многочисленными исследованиями, потому что я вас люблю. А просто поделюсь тем, что мне подарила йога за четыре года практики.

12 причин заняться йогой

1. Полюбить утро

У меня всегда были проблемы с подъемом по утрам. Еще в садике я притворялась, что у меня болит живот, только чтобы не вставать с постельки, в школе маме приходилось будить меня по три раза, а в универе я врала самой себе, что ко второй-то уж точно встану.

Взрослая жизнь ничего не поменяла, и повторение фразы «Ща-ща-ща, еще пять минуточек» стало утренней мантрой. И даже вставая, я мечтала, как приду с работы и лягу спать.

От этого нездорового поклонения Морфею меня излечила йога – сейчас по утрам я просыпаюсь, зная, что меня ждет коврик и полчаса-час наедине только с собой. Поначалу было сложно заставлять себя вставать раньше, но со временем не заняться йогой с утра стало всё равно что не принять душ. И каждый раз, уже сидя в падмасане в конце практики, я понимаю, что впереди еще один прекрасный день.

2. Улучшить самочувствие

Раньше я страдала стихийными приступами тахикардии и паническими атаками, которые могли случиться, даже когда я мирно посматривала свой сериал. То же самое было с гастритом, который временами напоминал о себе и не давал выкинуть «Алмагель» из аптечки. А потом эти вещи в какой-то момент пропали. Я даже не заметила, как. Грешу на йогу, вегетарианство и любимую работу.

3. Наконец-то найти себя

Всю свою жизнь после окончания школы, сколько себя помню, я старалась ходить в спортзал. Ходила, качалась, уставала, бросала, уверяла себя, что никогда больше, снова ходила. Просто потому что надо следить за собой. Так лет за шесть я сменила четыре зала, меняла тренеров – всегда находилось то, что мне не нравится. А потом просто попробовала йогу – не ту, что преподают во всяких фитнес-веллнес-бьюти-энд-спа-премиум-сентер, а осознанную, в йога-студии, направленную на успокоение ума, правильную отстройку асан, с пранаямами и медитациями. И тогда поняла – это мое.

Настолько мое, что мне захотелось делиться этим с другими людьми. Тогда я начала изучать анатомию, читать полезную литературу по теме, заниматься у классных учителей, пробовать разные направления йоги, а главное – начала обучение в школе йоги. А сейчас я сама преподаю, и бесконечно счастлива от этого.

4. Изменить тело

От йоги само собой не похудеется. Факт. Если это, конечно, не динамичная силовая йога шесть раз в неделю. Для быстрого похудения есть кардио. А йога, она как теплое кокосовое маслице, под которым тело становится мягким и податливым. И постепенно, с годами, убирается все лишнее – и я не только про складочки, но и про плохие мысли, эмоциональные блоки в теле, скованность движений.

Постоянные йогические практики делают мышцы сильными, связки и суставы – крепкими, а все тело – более гармоничным. Если без абстракций, то сейчас виньяса «планка – чатуранга – планка» не кажется такой пугающей, а тело во время практики само движется в потоке.

5. Относиться к телу как к храму

Я не знаю женщин, которые были бы полностью довольны своим телом. Те, что в кожаных штанах размера XL – не в счет. Но по моим наблюдениям, женщины, да и мужчины, которые практикуют йогу, научились относиться к себе с любовью, смотреть в зеркало и видеть там прекрасное.

Мое тело – это храм моей души. А его, как и душу, надо содержать в чистоте, красоте и не давать там никому гадить. К таким выводам неизбежно приводит йога.

6. Развить гибкость

Моя первая хануманасана, то есть продольный шпагат, случилась в 25 лет. Чтобы понимать: если бы я была гимнасткой, то уже в этом возрасте я бы считалась такой же старой, как байки про то, что манту мочить нельзя. А благодаря йоге мне удалось тряхнуть стариной и даже усадить ее на шпагат.

7. Улучшить осанку

Сколько раз говорили нам мамы: «Сядь прямо». Но это, как и с шапкой, не работало. В итоге – поколение молодых еще людей, но уже сколиозных и сутулых.

Как минимум странно думать, что можно за месяц восстановить здоровье, о котором забывалось годами. Все равно что несколько лет заниматься неистовым жраньем, а потом искать адекватные варианты по запросу «как похудеть за две недели».

Вот и мой сколиоз с появлением йоги не прошел сам собой, но я вижу, как позвоночник потихоньку приходит в правильное положение, а я сама сижу прямо, уже бессознательно.

8. Успокоиться

Не сказать, что я человек-импульс, женщина-скандал. Мне почти всегда удавалось держать себя в руках даже в те моменты, когда хотелось выйти в поле и просто кричать. Но это стоило больших усилий воли, терпения, а как следствие – некоего самогазлайтинга, периодических уходов в себя и прочих экзистенциальных кризисов.

Сейчас не изменилось ничего. Но только внешне. Внутри у меня штиль, единороги поют серенады бабочкам, а эльфы заплетают косы русалкам. И даже если я начинаю переживать по пустякам, после практики вспоминаю, что оно того не стоит.

9. Научиться благодарить

Каждая моя практика йоги заканчивается тем, что я сажусь в позу лотоса, складывая руки перед грудью, закрываю глаза и благодарю мир за то, какой он прекрасный, за тех удивительных людей, что меня окружают каждый день, за те события, которые со мной случаются, и за те чувства, что мне доводится переживать. В такие моменты я понимаю, насколько я богата и счастлива.

10. Научиться принимать и стремиться к лучшему

Йога чудесным образом меняет мироощущение. Ты начинаешь влюбляться в себя, но не как эгоистичный нарцисс, а с заботой о себе и окружающих. Она учит принимать – себя, других, энергию этого мира и подарки Вселенной, которые случаются с нами каждый день. Не чувствовать себя неловко, когда тебе дарят что-то дорогое, не убирать новое платье в шкаф для особого случая, не прятать симпатичный диван под жутким пледом. Наоборот – читать хорошие книги, общаться с лучшими людьми, носить красивую одежду, есть полезную и вкусную еду вот прямо сейчас.

Ведь роскошь – это не когда у тебя в стенке стоит дорогущий фарфоровый сервиз и дожидается приезда королевы или Киллиана Мёрфи, а когда ты разрешаешь себе пить из него чай каждый день.

Практика познакомила меня со светлыми людьми – встретить их в йога-студии гораздо проще, чем в баре. А еще подсказала целую бездну источников добрых мудростей, пусть и не связанных напрямую с йогой: качественная литература, журналы, блоги, интересные мероприятия, каналы на ютубчике, чего уж там. Я поняла, как важно заниматься только тем, что приятно или полезно – мне или моим любимым. А тратить время на то, что мне не нравится, я больше не хочу.

11. Попробовать новое

Йога – она такая разная. Вот ты занимаешься виньяса-флоу-йогой и, словно танцуя, находишься в потоке. А вот – учишься доверять своему партнеру на классе по акройоге. Вот ты висишь вниз головой на гамаке во время флай-йоги и чувствуешь, как гравитация выпрямляет твой позвоночник. А вот – в жарком влажном помещении, весь в поту, разогреваешь свои мышцы на уроке бикрам-йоги.

Каждый йога-класс открывает что-то новое: знакомит с новым направлением, новым преподавателем, новыми ощущениями. Но главное знакомство – с собственным телом.

12. Открыть в себе счастье и любовь

Вдох. Я чувствую, как энергия разливается по моему телу. Выдох. Я отпускаю те негативные эмоции, злость, обиды, которые копились годами. Вдох. Я наполняюсь любовью. Безусловная любовь – вот как называют это чувство.

https://vegetarian.ru/

 


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новая маска убьет коронавирус

Новая маска убьет коронавирус

Все мы носим медицинские маски, которые снижают риск заболевания COVID-19. А что если нам предложат гаджет, не...

Пахнет скандалом: судья проекта Танці з зірками посмеялся над участниками

В воскресенье на канале 1+1 стартовал новый сезон суперпопулярного шоу Танці з зірками, судьями которого уже...

Контрацепция коал спасла эвкалипт от вымирания

Контрацепция коал спасла эвкалипт от вымирания

Сокращение количества и плотности популяций коал с помощью контрацепции (как гормональной, так и...