14.11.2020      94      0
 

Эксперты назвали продукты, которые не дают уснуть

Если вы долго ворочаетесь вечером в постели и не можете уснуть, спросите себя: не слишком…


Если вы долго ворочаетесь вечером в постели и не можете уснуть, спросите себя: не слишком ли много в повседневном рационе «возбуждающей» пищи и питья?
Ученые утверждают, что диета вполне может быть фактором, который не дает нормально спать по ночам.

Продукты, которые не дают уснуть: кофеин. То, что кофеин бодрит, знают все. Но также следует знать, что организму бывает присуща повышенная чувствительность к кофеину. Как и то, что данное вещество содержится не только в кофе, но еще в чае, газированных напитках, лекарствах и добавках. Возможно, человек потребляет кофеин и не знает об этом.

Продукты, которые не дают уснуть: алкоголь. Людям, которым свойственны трудности с засыпанием, лучше вообще не употреблять алкоголь в вечернее время. Проведенные исследования показывают, что употребление алкоголя на ночь провоцирует более частые пробуждения. Даже при крепком здоровье лучше ограничиться одним бокалом вина за два часа до сна, дали совет врачи.

Продукты, которые не дают уснуть: жидкости. Разные жидкости, выпитые в большом количестве, заставляют вставать ночью для посещения туалета.

Продукты, которые не дают уснуть: ферментированная пища. В такой еде содержится аминокислота тирамин, обладающая способностью стимулировать мозговую активность. Уснуть при этом точно не получится.

Продукты, которые не дают уснуть: кислые. Увеличивающие кислотность, такие продукты, а также специи способны вызывать изжогу и дискомфорт в ночное время. Употреблять продукты с высоким содержанием кислот нужно прекращать по меньшей мере за три часа до сна.

 ladyhealth.com.ua


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новая маска убьет коронавирус

Новая маска убьет коронавирус

Все мы носим медицинские маски, которые снижают риск заболевания COVID-19. А что если нам предложат гаджет, не...

Пахнет скандалом: судья проекта Танці з зірками посмеялся над участниками

В воскресенье на канале 1+1 стартовал новый сезон суперпопулярного шоу Танці з зірками, судьями которого уже...

Контрацепция коал спасла эвкалипт от вымирания

Контрацепция коал спасла эвкалипт от вымирания

Сокращение количества и плотности популяций коал с помощью контрацепции (как гормональной, так и...