02.12.2020      87      0
 

3 эффективных стратегии для создания дефицита калорий

Для того, чтобы худеть, телу нужен дефицит калорий. Гормоны, генетика, замедленный метаболизм — это причина…


Для того, чтобы худеть, телу нужен дефицит калорий. Гормоны, генетика, замедленный метаболизм — это причина лишнего веса лишь в 5-10% случаев. А в остальных случаях, причина лишнего веса — обычное переедание.

1. Постоянный дефицит. Это тот способ, к которому мы все привыкли. Например, твоя норма похудения 1500 калорий в день. Вот ее и придерживайся. Не смотря на свою простоту, этот метод предполагает постоянный контроль за количеством съеденного.

2. Зиг-заг калорийности. Данный метод предполагает чередование дней высокого и низкого потребления калорий. Если посчитать среднее количество калорий за неделю, то получится тех же 1500 калорий день. Этот метод даёт больше свободы и позволяет иногда отдыхать от подсчетов.

3. Метод выходного дня. Поможет, если у тебя намечается праздник или встреча с друзьями. Суть в том, что ты придерживаешься 4 дня в неделю меню с ограниченной калорийностью. А вот целых 3 дня ты можешь позволять себе практически все. Среднее количество за неделю опять 1500 калорий. Данный метод рекомендуем в качестве экстренного способа, если на выходные у тебя запланировано какое-то торжество.

Все 3 метода предполагают поступление одного и того же количества калорий, каждый из них поможет сжечь одинаковое количество жира.

www.cosmo.com.ua


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новая маска убьет коронавирус

Новая маска убьет коронавирус

Все мы носим медицинские маски, которые снижают риск заболевания COVID-19. А что если нам предложат гаджет, не...

Пахнет скандалом: судья проекта Танці з зірками посмеялся над участниками

В воскресенье на канале 1+1 стартовал новый сезон суперпопулярного шоу Танці з зірками, судьями которого уже...

Контрацепция коал спасла эвкалипт от вымирания

Контрацепция коал спасла эвкалипт от вымирания

Сокращение количества и плотности популяций коал с помощью контрацепции (как гормональной, так и...