18.05.2020      100      0
 

Как держать стресс под контролем – советы врачей

В нашем организме есть определенные гормоны, которые выделяются во время стресса. В этот период в…


В нашем организме есть определенные гормоны, которые выделяются во время стресса. В этот период в кровь поступает больше адреналина. Гормоны заставляют сердцебиение ускоряться, меняют кровяное давление и способ дыхания. Кровеносные сосуды становятся шире и пропускают больше крови, при этом наше тело нагревается и выделяет пот, чтобы охладить его.

Стресс может быть долгосрочным, например, подготовка к трудному экзамену или личные проблемы с родителями, учителями или друзьями. Стресс возникает, когда мы слишком много работаем и не успеваем расслабиться. Этот долгосрочный стресс держит наше тело «начеку» и накачивает гормоны в наш кровоток в течение более длительного времени.Данная ситуация наносит вред нашему организму, утомляет нас и ослабляет иммунную систему.

У людей, которые испытывают длительный стресс, отмечают следующие симптомы:

приступы паники
быстрая смена настроения
проблемы с желудком, головные боли
проблема со сном
депрессия
Справиться со стрессом порой нелегко, но, применяя несколько простых упражнений, можно держать его под контролем. Самое простое из них – хорошенько выспаться. Это поможет телу расслабиться. Также в борьбе со стрессом помогают специальные дыхательные упражнения, чтение любимой книги и расслабляющая ванна.

Врачи советуют людям, подверженным стрессу, начать заниматься спортом. И вовсе не обязательно потеть вечерами в спортзале – достаточно пробежки по утрам или гимнастики. Ну и, конечно, не нужно забывать про прием витаминов и позитивное мышление.

https://www.medikforum.ru/


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новая маска убьет коронавирус

Новая маска убьет коронавирус

Все мы носим медицинские маски, которые снижают риск заболевания COVID-19. А что если нам предложат гаджет, не...

Пахнет скандалом: судья проекта Танці з зірками посмеялся над участниками

В воскресенье на канале 1+1 стартовал новый сезон суперпопулярного шоу Танці з зірками, судьями которого уже...

Контрацепция коал спасла эвкалипт от вымирания

Контрацепция коал спасла эвкалипт от вымирания

Сокращение количества и плотности популяций коал с помощью контрацепции (как гормональной, так и...