24.05.2020      111      0
 

Проснулись среди ночи? 3 типичные ошибки, совершаемые в этот момент

Если вы просыпаетесь среди ночи, то лучше не совершать этих ошибок, – иначе будете страдать…


Если вы просыпаетесь среди ночи, то лучше не совершать этих ошибок, – иначе будете страдать от невозможности снова заснуть в оставшееся время.

Как сообщает MedikForum.ru, нарушения сна стали одной из самых распространенных проблем, с которым столкнулись люди под влиянием возросшего стресса, вызванного пандемией. Преждевременное пробуждение, когда человек неожиданно просыпается среди ночи, – их распространенный вид.

Журнал Focus пишет, что в этот момент многие люди совершают схожие ошибки. Эксперты-сомнологи назвали 3 типичные оплошности.

Смотреть на часы. Очень часто те, кто просыпается среди ночи, сначала смотрят на часы. В своем исследовании американский эксперт по сну Дженнифер Л. Мартин из Калифорнийского университета пишет, что в этот момент люди сразу же задумываются, как долго они еще могут спать, прежде чем им придется вставать. Это создает стрессовую ситуацию, мешающую нормально спать дальше.

Включать свет. Если нужно пользоваться туалетом, не включайте свет в комнате, дают совет специалисты. Яркие лучи света замедляют выделение мелатонина (гормон сна). Врачи рекомендуют использовать источники как можно менее яркого освещения.

Вертеться в постели. Когда, проснувшись, вы не можете снова заснуть, не стоит бесконечно поворачиваться с боку на бок в кровати, – лучше переключить мозг на другой вид деятельности, советуют эксперты. Можно полистать журнал, попробовать решить небольшой кроссворд. Но следует избегать серфинга соцсетей в смартфоне, работы за компьютером.

https://www.medikforum.ru/


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новая маска убьет коронавирус

Новая маска убьет коронавирус

Все мы носим медицинские маски, которые снижают риск заболевания COVID-19. А что если нам предложат гаджет, не...

Пахнет скандалом: судья проекта Танці з зірками посмеялся над участниками

В воскресенье на канале 1+1 стартовал новый сезон суперпопулярного шоу Танці з зірками, судьями которого уже...

Контрацепция коал спасла эвкалипт от вымирания

Контрацепция коал спасла эвкалипт от вымирания

Сокращение количества и плотности популяций коал с помощью контрацепции (как гормональной, так и...